[..] En la naturaleza, los azúcares casi siempre vienen empaquetados con fibra, lo cual ralentiza su absorción y te proporciona sensación de saciendad antes de haber ingerido demasiadas calorías. Por eso siempre es mejor comer fruta que beberte solo su zumo. (en general, cuando las calorías se toman en forma líquida engordan más, porque no nos hacen sentir llenos. Los humanos son de los poquísimos mamíferos que siguen obteniendo calorías de líquidos una vez que han dejado de mamar) Así que no te bebas los dulces y recuerda: los refrescos sanos no existen. [..]

Extraido de libro «Saber comer» de Michael Pollan.

Bayas silvestres

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[…] Este proverbio de abuela tan rotundo ha viajado por varias culturas (a mi me ha llegado tanto por vía de abuelas judías como de italianas) y nos hace pensar que la sabiduría popular conoce desde muchísimos años los riesgos que conlleva la harina blanca para la salud.

 

En lo tocante al organismo, la harina blanca no es muy diferente del azúcar. A menos que le añadamos algún suplemento, no ofrece ninguno de los componentes buenos de los cereales integrales (fibra, vitaminas B, grasas buenas) y es poco más que un chute de glucosa. Un festín de glucosa es una bomba indenciaria que causa estragos en el metabolismo de la insulina […]

Extraido del libro «Saber Comer» de Michael Pollan.

Pan blanco de harina blanca refinada

Y añado, que del pan de molde envasado mejor ni hablamos…

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