¡Por fin los anuncios de la TV dicen cosas útiles!

Será casualidad pero en poco tiempo he podido ver unos cuantos anuncios que me han hecho pensar “pero si hasta ellos mismos lo dicen…”.

Normalmente solo digo tonterías.

Normalmente solo digo tonterías.

Cierto es que lo dicen a su manera, pero oye, no deja de ser curioso. Y de algunos hasta se pueden aprender cosas.

Haré una breve descripción del vídeo después de cada uno por si se acaban borrando de youtube.

Anuncio de galletas Gerblé

Imágenes de naturaleza, nos da todo lo bueno, campos de trigo, amapolas, musiquita de fondo relajante… y el narrador dice:

“Por eso lo más importante de la galleta Gerblé Leche Chocolate no está aquí (mostrando la cara frontal del paquete) , si no aquí (mostrando el reverso donde está la etiqueta con los ingredientes y la composición), en su cuidada selección de nutrientes que aportan la vitalidad que necesitas”

¿Qué podemos aprender de aquí?

Obviamente no que sus galletas son muy nutritivas, si no que lo más importante de una caja de cualquier producto se encuentra en la parte de detrás, donde se encuentra la etiqueta, lejos de los llamativos slogans.

Por ejemplo, aunque ellos mismos alardean de ello, lo cierto es que si tomamos una de sus galletas y la dividimos en cuatro partes, casi una de ellas es azúcar. Y si miramos los ingredientes, los tres primeros y más abundantes son: Harina de trigo, azúcar y grasa vegetal. Una joya nutricional vamos.

Next.

Anuncio Kinder bueno

Un hombre de mediana edad aparece buscando entre armarios de la cocina de forma casi desesperada una golosina de estas (imagino que para ampliar el público y tal, ya que al principio iba enfocado a niños), el hijo le cuenta una tontería para que el padre se vaya y dejé la chocolatina.

“…crujiente barquillo relleno de deliciosa crema de avellanas…”

Dice el narrador. Y después:

“…cuando tienes un poco de hambre, solo kinder bueno no tiene fin. Kinder bueno, bueno para volverse malo”.

Cositas del producto: el narrador orgulloso declara que es un barquillo con crema de avellanas. Como hemos aprendido en el primer anuncio a leer las etiquetas y dejarnos de tonterías, vamos ponerlo en práctica:

Ingredientes: Chocolate con leche 31,5% (azúcar, manteca de cacao, pasta de cacao, leche desnatada en polvo, mantequilla concentrada, emulgentes: lecitinas (soja); vainillina), azúcar, aceite vegetal, harina de trigo, avellanas 10,8%… y 30 cosas más.

Como puedes ver, hay que escarbar un poco para encontrar la primera mención a la avellana. Esto me recuerda a la famosa nocilla.

Resumen nutricional: Azúcar, más azúcar (un 40% de la barrita es puro azúcar), aceite vegetal y harina de trigo. Vamos, la misma chuchería que las galletas de antes.

¿Qué podemos aprender aquí?

Que cuando tienes hambre los productos ricos en hidratos simples mezclados con grasa son adictivos y no tienen fin. No solo no sacian si no que al poco tiempo tu cuerpo te pedirá comer más. Ah, y que al no tener fin, abusarás y te “volverás malo”. Pero de verdad.

Sigamos.

Anuncio de Colacao

Ante la pregunta del narrador “Y tú, ¿cuándo recaiste?” aparece un hombre de negocios declarando que antes empezaba las mañanas a mil por hora hasta que un día su hijo le dio su Colacao. Luego sale una chica a la que sus sobrinos pequeños le dan colacao. Después un chico que parece ser que unos niños excitados dando saltos le recomiendan beber colacao.

Bueno y así con más ejemplos en los que se juega con niños, publicidad emocional y demás técnicas habituales cuando hay que vender humo. Hasta que al final sale una chica que contesta que ella nunca lo ha dejado. El narrador termina con:

Súmate a la recaida. Colacao, energía para disfrutar.”

Ya me dirás que tienen que ver todas esas cosas con unos polvos que se echan a la leche. Se podría hacer el mismo anuncio sustituyéndolo por unas galletas o un kinder bueno.

Como ya vimos en este artículo, realmente este tipo de productos son, por enésima vez, azúcar y márketing.

Si vais a la web oficial del producto solo encontraréis mucho color, secciones de deporte, juegos, niños muy listos y resalaos, pero ni rastro de la composición nutricional del producto. Es típico marear la perdiz e intentar asociar este tipo de productos a: felicidad, energía, deporte, superación, retos, bla bla bla”, al estilo coca-cola o redbull.

Y lo cierto es que les funciona a las mil maravillas.

¿Qué podemos aprender aquí?

Más claro agua.

Si con las galletas Gerblé y el Kinder bueno aprendimos que hay que mirar las etiquetas y que los productos ricos en azúcares son adictivos y no tienen fin, Colacao nos enseña que como toda adicción, cuando intentas dejarla, si aparece alguien que te incita puedes recaer.

No recuerdo donde lo leí pero era algo así: “Si quieres ganar dinero de verdad, vende algo que cree adicción“.

Venga, uno más, que esté es cortito.

Anuncio Ligeresa

Aparece una chica haciendo una especie de monólogo sin gracia y al final la narradora suelta:

“Ligeresa, porque la vida no está hecha para contar calorías.”.

¡Qué lección más buena!

Para quien no la conozca, Ligeresa es una línea de productos dedicada a la mujer que se obsesiona por las calorías, y cree que comiendo mayonesas y margarinas con menos calorías mientras se echa unas risas con los monólogos se puede salvar de la quema.

Pero resulta que es cierto, no en el sentido que lo dicen ellos, si no que realmente importan más de donde vengan esas calorías que la cantidad de las mismas. Recordemos que no somos máquinas perfectas y herméticas diseñadas en un simulador donde las calorías entrantes y salientes son el resultado de una fórmula matemática. Hay muchas otras cosas más a tener en cuenta, como por ejemplo las hormonas. 

¿Qué podemos aprender aquí?

Que podemos tirar todo el anuncio a la basura y quedarnos con que es mejor comerte un puñado de frutos secos, por muchas calorías que tengan, a una galleta Gerblé cubierta de margarina Ligeresa con migas de Kinder bueno espolvoreado con Colacao.

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Actualización 14 Abril: Pongo la foto que compartí en twitter que le hice al listado de ingredientes de la mahonesa ligeresa. No hace falta que haga comentarios, habla por si misma.

Cosas para no comprar.

Cosas para no comprar.

10. abril 2014 by Saúl
Categories: Alimentacion, Salud | Tags: , , , , , , | 8 comments

Menos macros, más alimentos

Siempre habrá casos en los que por alguna razón en particular sea más conveniente jugar con los macros, pero para el gran público es más importante controlar de donde vienen esos hidratos de carbono, proteínas y grasas (vamos, los alimentos) que obsesionarse por los porcentajes.

Se puede llevar una dieta alta/media/baja en hidratos de forma desastrosa escogiendo mal los alimentos, y llevar una dieta alta/media/baja en hidratos de forma óptima escogiendo correctamente los alimentos y la forma en la que los cocinamos.

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Por otra parte no debemos olvidar que la genética de cada persona, la época del año, las necesidades particulares en un determinado momento, la disponibilidad de ciertos alimentos y la latitud donde nos encontremos son factores a tener en cuenta que alteran esos porcentajes sin que la salud tenga que verse mermada por ello.

Dile a un esquimal que para estar sano tiene que comer muchos cereales, mucha verdura y 5 piezas de fruta al día, todo eso a -30º. O diles a los indígenas de algún país tropical donde abundan las frutas y el sol pega que da gusto que su dieta tiene que estar basada en grasa de foca. Absurdo.

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Sí, son casos extremos que sirven para ilustrar, pero tampoco es necesario irse tan lejos. Aquí mismo en España la recomendación de porcentajes es la misma para un canario que para un asturiano. Los platos tradicionales pueden dar muchas pistas para identificar las necesidades reales de cada grupo en cuanto a macronutrientes más allá de pirámides y platos.

Entiendo que cuando se habla de recomendaciones generales para una población se esté hablando de una especie de guía general sobre la que partir, sin embargo lo que veo es que la mayoría de veces los macros, y ciertos alimentos, están grabados a fuego en la frente de las personas que creen en ellos a modo de religión inamovible.

No obstante pienso que para una persona que tira más a sedentaria una alimentación alta en hidratos no me parece la mejor opción.

En todo caso, si tuviésemos que poner algún tipo regla en cuanto a cantidades sería en base a mínimos ya que necesitamos un mínimo de proteínas y grasas para vivir.

22. marzo 2014 by Saúl
Categories: Alimentacion | Tags: , , | 2 comments

Anatomía de un comprador de supermercado

Atención, lo que viene a continuación es un producto totalmente subjetivo abierto a sesgos de cualquier tipo habidos y por haber.

No obstante suelo pisar con bastante frecuencia este tipo de locales y me suelo fijar en lo que la gente compra. Lo hago por entretenimiento más que nada, mientras espero mi turno en caja, podría llamarse deformación profesional hobbyal (toma ya). Lo quiero decir con esto que no saco estas conclusiones después de ver a 4 gatos durante algunas semanas, el número de sujetos es elevado.

Antes de nombrar a los grupos más o menos definidos de compradores con los que me suelo encontrar lo resumiré en una palabra, desastroso :D

Y cuando hablo de supermercado me refiero a lugares como Mercadona, Carrefour, Eroski y similares. En tiendas pequeñas dedicadas a frutas, verduras, carnicerías, pescaderías no suelo ver tanto desmadre ya que solo puedes comprar productos básicos.

Ah! y me voy a centrar solo en la parte de alimentos obviamente, me importa poco si alguien compra una botella de lejía, papel de cagar higiénico o maquinillas de afeitar.

Niños y niñas

Son carnaza fácil para productos ultra procesados repletos de grasas y azúcares combinados con una publicidad muy directa y abundante. Los que menos deberían comer basura son los que más lo hacen. Rara vez me encuentro a algún niño o niña comprando productos básicos. Por una parte lo puedo entender ya que esos productos requieren cocinado (que comprasen fruta sería para ponerse a llorar de la emoción) y no es algo que interese mucho a esas edades. Pero la alternativa es lamentable. En cuanto a bebida, más de lo mismo, ¿quién quiere agua para beber teniendo mil y un refrescos para todo?

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Las secciones estrella: la zona marrón (la parte del horno con toda clase de productos dulces y salados, bollería industrial, galletas de todo tipo a cada cual peor, etc). La zona de refrescos. La zona de bolsas de patatas fritas. Como decía, grasas de mala calidad + azúcares a tutiplén.

Chicos jovenes o mediana edad

Muy a mi pesar el tópico típico de que los hombres no cocinan parece que en este contexto se confirma. Ojo, recuerda que en este artículo me baso solo en lo que veo en este tipo de supermercados. Son los principales consumidores de comidas preparadas sin duda alguna. En general las marcas les dan un poco igual, miran más el precio. Fruta ni por asomo y la verdura a duras penas. ¿Pescado?¿Eso que es?. La pizza es la reina. Los embutidos también triunfan.

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Secciones estrella: La zona de preparados congelados tipo calentar (horno y microondas) y comer. La parte de comidas preparadas refrigeradas (arroces, pastas, lasañas, pizzas). La zona de bebidas, tanto con alcohol como sin.

Chicas jovenes o mediana edad

Aquí las empresas de publicidad han encontrado el filón. Ver la cesta de la compra de mujeres suele ser como ver los anuncios de la TV solo que la cajera tarda menos en pasarlos. No en vano hay muchos productos que parecen estar diciendo “mujer, voy a por ti, no tienes escapatoria“. Cajas rosas, siluetas esbeltas de mujeres por doquier, alimentos light, bajos en grasas, mil y un productos para “el tránsito”, etc. Grandes consumidoras de la zona marrón, aunque se centran en panes de todo tipo, harinas procesadas tipo galletas con 20 slogans y cereales milagrosos en cajas atractivas. La pasta es como una religión. Suelen consumir más fruta y verdura que los hombres, aunque no es para tirar cohetes. Los alimentos light y bajos en cualquier antes que nada. La zona de yogurs es imprescindible, y cuando digo yogurs me refiero a derivados lácteos extra publicitados en cajas llamativas con su anuncio en TV asociado. Los zumos también son populares. Obsesión por las calorías.

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Padres con hijos

El descalabro se magnifica. Se juntan las pocas ganas de cocinar con los caprichos de los niños. Resultado, pizzas precocinadas a mansalva.

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Padre y madre con hijos

Cuando más se debería cuidar la alimentación, parece que peor va. Cada vez que veo un carrito de la compra de una pareja que va con los hijos me echo a temblar. Procesados, procesados y procesados. Y para los quisquillosos, con procesados no me refiero a un jamón de bellota que ha sido procesado y curado, si no a productos industrializados hasta decir basta con el único objetivo de vender más. Es una mezcla de la marquitis de las mujeres con los caprichos de los niños, que nunca piden nada bueno. El hombre aquí pinta poco. Un desastre se mire por donde se mire.

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Abuelas y abuelos

Abuelos la verdad es que veo pocos, así que me voy a abstener de comentar.

Abuelas son un regimiento :D . Y al como mujeres que son al fin y al cabo también les afecta el efecto TV, es raro no ver a alguna abuela sin su dosis de pseudolácteos tipo actimel, activia, densia, danacol, danaten, pinypon… La zona marrón también la explotan, y poco más. Me extraña que las abuelas no compren más productos básicos, lo que me lleva a pensar que quizás lo hagan como antaño en tiendas pequeñas y locales.

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Gente sin muchos recursos

He decidido incluir este grupo porque, pese a no tener muchos recursos económicos (no les he preguntado pero hay cosas que se ven) el poco que tienen lo destinan a chorradas. No falla, siempre hago la prueba. Esperaría una compra de productos baratos y básicos, que cundan y alimenten. Pero no, lo que veo siempre es cervezas, barras de chocolate de marca, refrescos, pizzas, patatas fritas, etc. Si no fuese por el alcohol diría que es la compra de un niño.

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No sé si me dejo a algún grupo, pero por si acaso, ¡que no se me ofenda nadie! Algunas cosas parece que las he sacado de un libro de tópicos pero es lo que veo día tras día. Siempre generalizando claro.

A veces me siento raro cuando empiezo a sacar cosas de la cesta para ponerla en la cinta y no hay ninguna caja de colores viendo lo que tengo a mi alrededor. La mayoría son bolsas de plástico transparentes con una etiqueta blanca marcando el peso procedente de la carnicería, pescadería o la zona de frutas y verduras.  Con esto quiero decir que, si bien es cierto que hay lugares mucho mejores donde comprar productos básicos de calidad, el ir a alguna de estar grandes superfícies no implica que llenemos el carrito de tonterías.

Resumen: Excesivo consumo de productos procesados/precocinados. Excesivo consumo de cereales refinados tanto en bollería, pizzas, pastas, panes, etc. Refrescos en vez de agua. Anuncios de TV -> cerebro -> supermercado -> mesa. A la cocina se entra porque está el microondas. Pescado y animales marinos en general, muy escasos. Carnes muy básicas y planas, pechuga de pollo o lomo de cerdo. Festival de la lechuga intentando cumplir el cupo de las verduras. Zumos en lugar de frutas.

10. marzo 2014 by Saúl
Categories: Alimentacion, En el supermercado | Tags: | 28 comments

Haciendo flexiones por una buena causa

Siguiendo el reto que inició David (@Explosiv0) para motivar a la gente a que haga una donación a la fundación ADEMO, ¡aquí está mi vídeo!

Para los que no sepáis de que va todo esto, os recomiendo que veáis el vídeo inicial donde se explica todo perfectamente:

Y aquí el vídeo de Robert donde me nomina:

¡Ah! Aunque aparece en el primer vídeo, los nominados para hacer 13 fondos-flexiones son: @rakelandres13, @nutrientrena y @nutri_rivers.

CUENTA BANCARIA:
FUNDACIÓN ADEMO
ES27 2038 1813 99 6000351811

PAYPAL:
gerencia@fundacionademo.org

25. febrero 2014 by Saúl
Categories: Ejercicio | Tags: | 1 comment

Sabroso, barato, saludable. Escoge dos.

El otro día me encontré con esta pirámide:

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Con la que la mayoría de la gente estaría de acuerdo. La comida saludable y sabrosa, suele ser cara. La comida sabrosa y barata no suele ser muy saludable. Y la comida saludable y barata no suele ser muy sabrosa. Parece que se cumple.

Analicemos un poco más.

  • Sabroso. El problema que veo aquí es que mucha gente asocia sabroso a la combinación estrella de los productos procesados: Azúcar + grasas + potenciadores de sabor. Eso no es sabroso, es artificial. Hay muchos productos sencillos que son sabrosos de por si. En la mayoría de las ocasiones solo hay que reeducar un poco el paladar.
  • Saludable. Aquí la eterna lucha de lo que es un alimento saludable y lo que no lo es.  Mucha gente descarta alimentos sabrosos porque creen que no son saludables gracias a ciertas recomendaciones oficiales. Por suerte ya están empezando a cambiar ante la evidencia, en concreto hacia las grasas.
  • Barato. El caviar no es barato, cierto, pero hay más alimentos baratos que caros. Como siempre, cuestión de prioridades.

Teniendo en cuenta todo lo de arriba, y sin tenerlo también, no es cierto que no existan alimentos sabrosos, baratos y saludables. De hecho la mayoría de los alimentos recomendados cumplen esas tres premisas. Y si queremos asegurarnos aún más:

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31. enero 2014 by Saúl
Categories: Alimentacion | 1 comment

Guía definitiva para subir una escalera

Sí, ya sé que soy un poco cansino con lo de las escaleras. Pero es que es algo tan común, útil y barato, cuesta no hablar de ello. Prometo que este será el último post sobre el tema ;) Te recomiendo leer las dos entradas anteriores para ponerte en situación:

Si ya has puesto en marcha la propuesta anterior, o tienes pensado hacerlo en breve, te habrás dado cuenta que cada uno tiene una situación o unos requisitos diferentes.

Hay gente que vive en el segundo piso, otros no tienen escaleras pero en el trabajo si, a otros les parece una tontería por lo fácil que es, otros viven en el piso 20, suben con niños, quieren ahorrar tiempo, quieren hacer más ejercicio, etc.

Bueno pues voy a intentar comentar algunos de estos casos en el que puede ser el post más chorra de todo internet:

¡Oh no! Hay un palo que no me deja subir, ¿por qué a mi? ¿Por quéee?

¡Oh no! Hay un palo que no me deja subir, ¿por qué a mi? ¿Por quéee?

Subir escaleras andando de 1 en 1.

La forma más sencilla y habitual de subir una escalera. Puede parecer una tontería pero tienes que ser capaz de subir 6 o 7 pisos de esta forma sin haberte dejado el corazón en el quinto y un pulmón en el cuarto. Es básico.

Hoy es mi primer día. Hazme una foto para el facebook.

Hoy es mi primer día. Hazme una foto para el facebook.

Subir escaleras andando de 2 en 2.

Es una sencilla forma de añadir un plus a la subida. Lo puedes hacer con energía, dándote impulso en cada escalón o de forma más controlada, subiendo lentamente y notando como los músculos trabajan. Dependiendo de la altura de los escalones o de la moral que le eches puedes probar subiendo de 3 en 3.

Siempre me dicen que tengo patas de pollo. Es hora de remediarlo.

Siempre me dicen que tengo patas de pollo. Es hora de remediarlo.

Subir escaleras corriendo.

Otro clásico. Es curioso pero de esta forma llegas antes y te cansas menos que andando. Deben ser cosas del rebote. Puedes probar a subir también de 2 en 2 aunque si son muchos pisos al final te acabas liando y ya no sabes ni donde pisas.

¡Hazme una foto mientras tenga dientes!

¡Hazme una foto mientras tenga dientes!

Subir escaleras en modo lagartija.

Solo para freaks como yo :D . La idea es subir las escaleras lentamente imitando a una lagartija usando manos y pies, reptando. No confundir con subir a 4 patas, estilo perro o arrastrándose, como cuando vienes de fiesta a las 7 de la mañana. Hay que subir controlando el movimiento, como Spiderman pero a lo fácil. Recomiendo lavarse las manos luego.

No sé leer pero si lo que tengo que hacer.

No sé leer pero si lo que tengo que hacer.

Subir escaleras saltando a pies juntos de 2 en 2.

2 o 3 escalones, como veas.  Pruébalo intentando caer de la forma más elegante y suave posible, hay que evitar sentirse como si se hubiese caído un piano de cola del quinto piso en cada salto. Control, siempre control.

Cariño, no seas vago, ajajaja.

Cariño, no seas vago, ajajaja lalalalaaa.

Subir escaleras alternando.

¿Vives en un 6º y te parece un poco exagerado subir las 6 plantas dando saltitos de canario? Bueno, nadie te impide ir alternando pisos y usar una técnica diferente para cada uno. Por ejemplo, subes 2 pisos corriendo y 2 andando. Subes 3 pisos andando y 1 con pies juntos. Subes 2 pisos corriendo y 2 subiendo lento de 2 en 2. ¡Las posibilidades se multiplican!

Mis gluteos no estarán firmes pero dejo la barandilla como los chorros del oro.

Mis gluteos no estarán firmes pero dejo la barandilla como los chorros del oro.

Subir escaleras “se me ha olvidado algo”

Por ejemplo, subes 2 pisos corriendo y bajas uno andando “porque se te ha olvidado algo”. Luego recuerdas que era una tontería y vuelves a subir 2 pisos corriendo, y así hasta que te canses. Por supuesto también puedes intercalar técnicas, subes 2 corriendo, bajas andando uno, subes 2 lentamente de 2 en 2 y bajas uno andando y finalmente subes los que quedan corriendo. ¿Te parece un poco masoca? peor es pagar por unas clases de step para que se te ponga el culo duro.

Me gustan tanto las escaleras que he decidido montar aquí mi oficina.

Me gustan tanto las escaleras que he decidido montar aquí mi oficina.

Vivo en un 2º o 3º.

¡Espero que no hayas estado usando el ascensor hasta ahora para un segundo o tercer piso!  No obstante si lo que quieres es aprovechar los gastos de comunidad y hacer un poco más de ejercicio, puedes subir hasta el 6º piso por ejemplo y luego bajar hasta el tercero. Mientras no tengas prisa, (prisa real, no excusas por 10 segundos más o menos) y quieras hacer un poco más de ejercicio es una buena opción. También puedes usar la técnica anterior de “se me ha olvidado algo”.

Hola, este es mi novio Casper. Acabamos de comprar una escalera.

Hola, este es mi novio Casper. Acabamos de comprar una escalera.

Vivo en el piso 15 o 20.

Entiendo que subir 20 pisos andando varias veces al día pueda ser excesivo, aunque ya digo que depende de cada uno, pero eso no es excusa alguna para coger el ascensor. Por ejemplo, puedes empezar subiendo andando, o con cualquiera de las modalidades anteriores, y cuando digas basta coges el ascensor para subir lo que queda. Sube un piso más cada semana antes de coger el ascensor. Todos los pisos que puedas subir hasta antes de cogerlo, buenos son.

No he entendido nada.

No he entendido nada. Solo estoy aquí para atraer al público masculino.

Subir escaleras con lastre.

Quizás no te quede otra porque vas cargado/a con las bolsas de la compra o con un niño al brazo, pero también puedes hacerlo voluntariamente si lo que quieres es añadir un poco más de nivel al ejercicio.

Vale que mi perro pesa poco, aproximadamente unos 8 kilos, pero muchas veces cuando lo bajo a pasear lo cojo al brazo y lo subo a cuestas por las escaleras, y oye ¡el perro encantado! Te recomiendo que de vez en cuando subas las escaleras voluntariamente con algo de peso, la diferencia es notable.

Soy una foto de stock. Me estoy acordando de un chiste y por eso me río.

Soy una foto de stock. Me estoy acordando de un chiste y por eso me río.

Bajar escaleras

No tiene mucho misterio, lento o más rápido, es lo que menos cansa. Prohibido bajar con el ascensor estés en el piso que estés.  Como mucho si estás en un piso 20 o así, pues puedes cogerlo y te bajas en el 10 y a patita :D Esto si, intenta no bajar a golpe de rodilla, amortigua lo que puedas con los músculos y no hagas sufrir a las articulaciones.

Y recuerda…

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30. enero 2014 by Saúl
Categories: Ejercicio | Tags: , | 7 comments

Propuesta: Semana sin ascensor y escaleras mecánicas

Te propongo que, aprovechando que es lunes, durante esta semana no uses ascensores, escaleras mecánicas o rampitas deslizantes.

Si ya lo estás haciendo, ¡enhorabuena!

Si no, es un buen momento para empezar.

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Vamos a ser un poco drásticos, al menos durante esta semana, para que te des cuenta cuantas veces usas alguna de estas comodidades habitualmente, por lo que:

Si tienes que subir 8 pisos con las bolsas de la compra, las subes, aunque tengas que hacer descansos.

Si tienes que subir con la maleta porque vienes de viaje, las subes, no hay prisa.

Si estás en un centro comercial  y para subir por las escaleras tienes que ir hasta el rincón donde están apartadas de la civilización, vas hasta allí y las subes.

Si tus amigos o familiares te miran raro, diles que estás haciendo un experimento y me echas la culpa a mi si quieres, pero sube por las escaleras.

Evidentemente si hay limitaciones físicas que te lo impiden, haz lo que puedas, que bien estará.

Una buena forma de conseguirlo es compartiendo el reto (facebook, twitter, etc). Si amigos y familiares conocen la propuesta puedes: evitar explicaciones, conseguir que otros amigos se sumen a la propuesta, obligarte de forma indirecta a cumplirla.


Aun así recuerda que…

La ardilla loca te observa.

La ardilla loca te observa cada vez que vayas a poner un pie sobre el primer escalón de unas escaleras mecánicas, cada vez que vayas a pulsar el botón del ascensor, cada vez que estés en un centro comercial y busques las mecánicas como única opción.

ARDILLA-LOCA

A partir de ahora notarás como la ardilla loca te suelta una colleja cada vez que intentes hacer alguna de estas cosas. Al principio la ardilla tendrá un poco de paciencia y tardará en darte, suele tomar de 5 a 10 segundos de media. Pero después de unas cuantas veces, espabila, tendrás que ser más rápido/a para evitar la colleja.

27. enero 2014 by Saúl
Categories: Ejercicio | Tags: | 7 comments

Cuando la excepción se generaliza: El ascensor

El ascensor es un magnífico invento que se usa para trasladar personas y sus pertenencias de un piso a otro. Entras, pulsas un botón, esperas y ya estás arriba (o abajo).

¿Cuál es el problema?

Tal y como yo lo veo, el ascensor se debería usar solo en contadas excepciones, y aún así tendría mis dudas. Viene a ser lo mismo que coger el coche para ir a comprar algunas cosas al supermercado que hay a un par de manzanas de tu casa, o subir por las escaleras mecánicas que hay hasta llegar al gimnasio.

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En una sociedad cada vez más sedentaria, con todo lo que conlleva eso, y en la que incluso pagamos por movernos, ¿por qué seguimos usando el ascensor o las escaleras mecánicas sistemáticamente? Nos hemos acostumbrado tanto a usarlo que ya ni si quiera nos preguntamos por donde subir, vamos directos sin pensarlo dos veces. 

Los atascos en las escaleras mecánicas en horas punta del metro son apoteósicos mientras se ven vacías las escaleras normales que hay justo al lado. Veo gente que coge el ascensor para pasar del garaje a primera o segunda planta. O peor aún, viven en el tercero y lo cogen para ir a la planta baja.

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No es que sea algo de vida o muerte desde luego, pero como decía antes, ni resulta coherente ni hacemos un favor a nuestra salud. ¡Para una cosa gratis que hay!

Y todo esto sin tener en cuenta el gasto energético de ascensores o escaleras mecánicas.

Podríamos hacer una disertación extensiva teniendo en cuenta cientos de variables como: edad, número de pisos, lesiones o enfermedades, carga adicional, tiempo, ejercicio diario, etc. Pero la verdad es que resulta más sencillo que todo eso: ¿Puedes subir por las escaleras? ¿Si? No llames al ascensor. 

Casos típicos:

- “Es que voy cargado/a con la compra” -> ¿y?, si no eres capaz de subir unos pisos con un par de bolsas de la compra, deberías mirártelo… Otra cosa es que vivas en la planta 39 del Burj Khalifa y hayas comprado 3 o 4 kettlebells .

- “Es que es más rápido y tengo prisa” -> ¿tanta que tienes que ir limando segundos? Puedo entenderlo si la casa está a punto de explotar, vives en el noveno piso y cada décima cuenta para apagar el gas. Pero lo que veo es gente bajando 4 pisos con ascensor “porque tienen prisa”. Eso si, el tiempo que tarda el ascensor para llegar a donde estamos, el que emplea en abrir puertas y cerrarlas, y el que se toma mientras se lo piensa un rato parece que no cuenta

- “Es que estoy cansado/a” -> ¿de hacer qué exactamente? Si vienes de hacer ejercicio, ¿pasa algo por hacer un poco más? ¿O es que te pasarás de tu quema de calorías diarias?. Por otra parte una de las cosas que más cansa es no hacer nada. Cuanto menos ejercicio hagas, más cansado estarás de normal.

- “Es que ya no tengo 15 años” -> Chorrada al canto. Una cosa es que tengas alguna enfermedad y otra que no puedas subir ninguna escalera con la única excusa de tener 60 años. Y si se da este caso quizás es porque deberías haber subido escaleras cuando tenías 30 y 40. Tendrías que ver a las típicas abuelas que se recorren todos los días medio pueblo de estos empinados como si nada.

- “Es que tengo un esguince de tobillo” -> ¿Crees que si te persiguiese un tigre le dirías, oye que tengo un esguince, cómeme la semana que viene? Es broma, ahí coge el ascensor :D

70 años.

70 años de señora. (fuente)

Seguro que es te ocurren muchos más casos.

A veces, por mi forma de contar las cosas, parece que esté aleccionando como si no hubiese mañana y que ahora resulta que si coges el ascensor de vez en cuando irás al infierno por vago/a. Nada de eso, más que nada porque son cosas que yo también he hecho miles de veces, lo único que me gustaría es que nos acostumbráramos a usar las escaleras como primera opción y en contadas ocasiones el ascensor. No que fuese al contrario.

Es triste que se tenga que proponer como un reto, pero así es la realidad.

22. enero 2014 by Saúl
Categories: Ejercicio | Tags: , , | 13 comments

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